第二章 初试身手
热身运动是任何运动训练的重要组成部分，可以逐步唤醒肌rou和韧带，活动开各个运动关节，从而避免运动损伤的发生。 老爸一向对训练前的热身运动要求比较严格，15~30分钟的热身运动，从踝关节、膝关节、胯关节到正压腿、侧压腿，背部肌rou和腰腹部肌rou的拉伸，还有高抬腿跑，交叉步跑等。几组做下来便稍稍感觉身上开始发热出汗了。 然后大家再慢跑了10分钟，开始分成几组，各自进行不同专项的练习。因为是开学后的第一次集训，所以老爸安排的训练量也不大，主要以恢复性训练和状态调整为主。 年轻的身体果然充满了活力，好多年没感觉到身体这么清爽了。上辈子自己结婚前还偶尔打打篮球，三十岁过后人就懒得动了，不久后就发福了，再也跑不动了，郭子昭默默的感慨到。 “郭子昭，干嘛呢！动作一定要做到位，光摆个造型还不如不做！”挨了老爸一顿训，郭子昭再也不敢走神，老老实实的跟大家一块训练，训练场上的老爸是可六亲不认的…… 一个小时的训练结束，大家便放松休息10分钟，郭子昭乘机又开始研究起了脑子里的系统。 根据系统介绍： 30~40，为普通人水平： 40~50，为三级运动员水平； 50~60，为二级运动员水平； 60~70，为一级运动员水平； 70~80，为国家健将水平； 80~85，为亚洲级； 85~95，为国际级； 95以上世界顶级水平 而自己只有“体质”43、“力量”42、“敏捷”40和“技巧”42，刚刚达到三级运动员水平，“精神”61达到一级运动员水平。 哦，原来数字后面括号里的字，是这么个意思啊。 另外，系统还有“体力值”和“状态值”两个显示栏，在训练和比赛时可以随时查看自身的体力和状态情况。 “体力值”简介： 10以下，出现晕厥； 10~20，极度虚弱； 20~40，虚弱； 40~60，感觉身体被掏空，不适合剧烈运动，受伤几率增加；60~70，体力欠佳，发挥欠佳； 70~80，体力一般，可正常发挥； 80~90，体力良好，可发挥出最佳水平； 90~95，体力优秀，可超常发挥水平； 95以上，体力超神了，会有不可思议的发挥； …… “状态值”简介： 10以下，出现晕厥； 10~20，极度虚弱，嗜睡，失眠，多梦； 20~40，虚弱，注意力完全不集中； 40~60，神经兴奋性和肌rou控制力降低，不适合剧烈运动，受伤几率增加； 60~70，状态欠佳，发挥水平欠佳； 70~80，状态一般，可正常发挥； 80~90，状态良好，可发挥出最佳水平； 90~95，状态优秀，可超常发挥水平； 95以上，状态超神了，会有不可思议的发挥； …… 郭子昭简单的总结了一下，就是说如果体力和状态在60以下，就不适合继续训练和比赛了，嗯，这条很重要，一定要记住；70以上可以保证正常水平，90以上是可遇不可求的，95以上完全就是人品爆发…… “系统开始发放新手大礼包，请郭子昭注意查看……” 紧接着郭子昭脑子里的属性面板上再次出现了几行字： “免费赠送：初级100米短跑技术” “礼包1：属性点10点” “礼包2：初级肌rou协调技能（永久性提升综合输出动能5%，冷却时间：一个月）” “礼包3：初级体力药剂（提升体力10点，消耗10点经验值）” …… “啥意思？”郭子昭继续懵圈。 接着系统解释道，系统免费赠送的初级100米短跑技术会自动传输到你的脑海里，经过短时间的训练就可以迅速掌握。 赠送的10点属性可以加在你的任何属性上，提升你的能力。 体育运动是一个全身多器官、多组织共同协作的运动，“初级肌rou协调技能”使用后可以协调剧烈运动时肌rou间的协作能力，可以永久性提升当前状态下5%的肌rou综合输出能量，从而提高运动员的各项能力。但是当本身属性值发生大幅度改变后，提升的程度就会有一定的降低，甚至完全消失。使用频率为每个月一次。 这就好比你给发动机添加了新的超级润滑油，减少了发动机零件之间的磨损阻力，让发动机的输出的动力升高了。但是一旦你自身的某种属性增加了之后，就好比给发动机再更换了个新的零件，之前润滑的效果肯定就降低了。所以必须再一次添加润滑油才可以。 “初级体力药剂”，使用后可以立即提升你的10点体力值，从而在比赛中发挥出更好的水平，使用时需消耗10点经验值。 属性点和经验值可以通过训练获得，也可以通过参加比赛获得。 …… “哔。。。哔。。。”老爸的口哨声又打断了郭子昭的研究“今天主要是恢复一下状态，训练时间不长。大家再简单活动一下，待会各个专业组进行一下成绩测试，看看大家放假回去退步了多少，先进行100米测试。” 郭子昭一看，一边抓紧进行准备活动，一边咨询系统“现在要测试了，我该怎么用系统。” “你先接收初级100米短跑技术” 好吧，郭子昭用意识点击了接收键，顿时脑子中立即就出现了100米短跑的各种技术要求，从起跑、加速跑、途中跑到冲刺的技术要领。时间太短，来不及完全精通，但也能掌握各八九不离十。